Dand.A | 西新宿/表参道/静岡のプライベートジム西新宿/表参道/静岡のプライベートジム

03-4570-1364電話受付時間 平日 11:00〜18:00 土日祝 9:00〜16:00

お申込はこちら

FITNESS PRESS Dand.Aのトレーナーが
ダイエット、筋トレ、食事管理など
情報をお届け

ダイエットにはビタミンB6が必要不可欠!その理由を解説します

こんにちは、岸本です。

みなさん、ダイエットに必要な栄養素のひとつとしてビタミンB6が不可欠な事を知ってましたか?

ダイエットには高タンパク質の食事を意識する事は定番な知識ですが、残念ながらそれだけでは痩せることはできないのです。

本日は、なぜダイエットにビタミンB6が必要なのかをオススメ食材と共に解説していきます。 

1. ビタミンB6とは

ビタミンB6 (vitamin B6) は、ビタミンB群の8種類のうちのひとつで、水に溶ける水溶性ビタミンです。皮膚炎を予防する成分として酵母や米ぬかから発見されました。

光に弱く不安定な性質を持ちます。
腸内細菌からも作られますが、その量はあまり多くないため食事やサプリメントからの摂取が必要になります。

2. ビタミンB6がダイエットに効果的な理由

ビタミンB6は、食事やサプリメントで摂取したタンパク質を体内でアミノ酸に分解する役割を持ち、筋肉や血液を作る時に働きます。

そのため、ビタミンB6が不足してしまうと、どれだけ筋トレをしてタンパク質を摂取しても筋肉が付きにくく痩せる体にはならないということになります。

そのほかにも、肝臓に脂肪が溜まる事を防いでくれる効果もあるため、ダイエットをしている40代・50代の脂肪肝の方にも意識してほしい栄養素のひとつです。

3. ビタミンB6を多く含む食材

では、実際にどのような食品にビタミンB6が豊富に含まれているのかご紹介していきます。

マグロ(特にびんなが、赤身に多く含まれます)

カツオ

ニンニク

ビタミンB6はマグロやカツオなどの身近な魚介類に多く含まれているため、これらの食材を意識して食べると良いでしょう。

さらに薬味としてニンニクを取り入れられると痩せやすい体になる事間違いなしです!

プライベートジムDand.Aではプロのトレーナーがダイエットに関する正しい知識や痩せる為の食事方法を伝授します。
ご興味ある方は無料カウンセリングにご応募下さい。
お待ちしております。

岸本淳史

記事を書いた人

岸本淳史

好きな言葉は「筋肉痛」です。

FAQブログ

その栄養価はブロッコリー並み!?アスパラガスがダイエットにオススメな理由とは

こんにちは、岸本です。 ダイエットや筋トレをする方にとってお馴染みの野菜といえば…

ダイエットや美容食材の「きのこ」種類別の栄養効果をご紹介!

こんにちは、岸本です。 鍋料理や炒めものなど、さまざまな料理に引っ張りだこな食材…

知らなきゃ損する!「ブロッコリースプラウト」のダイエット効果とは

こんにちは、岸本です。 ブロッコリースプラウトは、さまざまなTVや情報サイトに取…

ヌルヌルがポイント!ダイエット食材として「もずく」が選ばれる理由とは

こんにちは、岸本です。 ダイエットや便秘改善に欠かせない栄養素といえば「水溶性食…

喫煙はダイエットの落とし穴。タバコが及ぼす悪影響とは

こんにちは、岸本です。 トレーニングを行っている方の中にも喫煙者はたくさんいます…

プロトレーナーがオススメする、ダイエット向き低GI値「糖質食材」とは

こんにちは、岸本です。 しっかり筋肉をつけて、引き締まった体を手に入れるための食…

2022.08.02 お知らせ

【最大38,500円が無料!!】乗り換えキャンペーン

8月1日よりパーソナルジム乗り換えキャンペーンを実施します。現在他社パーソナルジ…

「NO系サプリ」で筋肉の成長スピードが抜群にUP!?その効果とは

こんにちは、岸本です。 最近はトレーニングの前に摂取することで、トレーニングの質…

ビタミンAを摂取していますか?免疫力を上げてダイエットを成功させよう

こんにちは、岸本です。 ダイエットを成功させるためには、毎回のトレーニングを万全…

ダイエットにはビタミンB6が必要不可欠!その理由を解説します

こんにちは、岸本です。 みなさん、ダイエットに必要な栄養素のひとつとしてビタミン…

view more
ページTOP