Dand.A | 西新宿のプライベートジム西新宿のプライベートジム

03-4570-1364電話受付時間 平日 11:00〜18:00 土日祝 9:00〜16:00

お申込はこちら

FITNESS PRESS Dand.Aのトレーナーが
ダイエット、筋トレ、食事管理など
情報をお届け

日光浴でダイエット!?太陽の力で理想の体への道を開く

こんにちは、岸本です。

太陽の光を浴びるだけで、痩せやすい体質になることをご存知でしたか?

日光浴は自律神経の乱れに深く関わりをもっており、生活リズムを整えるだけでなく、疲労の回復にも効果的という研究報告もあります。

本日は、なぜ太陽の光を浴びると痩せやすい体質になるのか、また痩せやすい体を作るための効果的な日光浴の方法について解説していきます。

1. 太陽の光を浴びて1日の活力を得る

視覚から得られる情報の大半は色情報であり、これはほとんどが太陽の光を利用しています。

太陽光には生活リズムを整えたり脳をリセットする効果があり、起床時に太陽光を浴びるとスッキリとした気持ちになり、良い1日のスタートを切ることができます。

2. 太陽光を浴びると痩せやすい体に

成長ホルモンが活性化

太陽光を浴びると、体内の成長ホルモンが活発になるという研究結果があります。

成長ホルモンが活発に働くと、基礎代謝が向上し、汗をかきやすくなり、脂肪の燃焼が促進されるため、痩せやすい体を作ることに繋がります。

「BMAL1(ビーマルワン)」の働きを抑制

BMAL1は余分なエネルギーを脂肪として体に蓄積しようとするタンパク質成分です。

このBMAL1は太陽光を浴びることでその作用が抑制されます。

つまり、積極的に太陽光を浴びることでダイエットを促進させることができるのです。

太陽光で「ビタミンD」が生成される

口から摂取しなくても、太陽光を浴びることで皮膚からビタミンDが生成されます。

ビタミンDは骨粗鬆症を予防するだけでなく、食欲を抑え、脂肪の分解を促進する「レプチン」を活性化する効果もあります。

3. 太陽光の効果を最大限に引き出す日光浴の方法

午前中の日光浴が最適

午前中に日光浴を行うことで、「セロトニン」という幸せホルモンを多く分泌することができます。

また、セロトニンは体内時計を整え、自律神経をコントロールする効果もあるため、午前中に太陽光を浴びることで充実した一日を過ごすことができます。

手のひら日光浴を試してみよう

日焼けが気になる方や日光浴を行う場所がない方には、「手のひら日光浴」がおすすめです。

手のひらは神経伝導の受信に優れており、日焼けのリスクも低い部位なので、ぜひ試してみてください。

日光浴とウォーキングの相乗効果

日光浴とウォーキングを組み合わせることで、痩せやすい体を作ることが可能になります。

特に午前中にウォーキングを行うことで、ダイエット効果が増大します。

4. 日光浴をする時の注意点

ガラス越しの日光浴は避ける

ガラスは紫外線を通さないため、ガラス越しの日光浴では太陽光の本来の効果を得られません。

屋外で日光浴を行うことが最も効果的です。

日光浴後の肌ケアを忘れずに

日光浴による日焼け後の肌ケアを行うことで、シミやシワの予防ができます。

特に「アロエオイル」や「アイシング」が有効です。

熱中症に注意する

気温や紫外線が強い日は、熱中症のリスクが高まります。

適度な水分補給と塩分補給を行い、体調をよく見ながら日光浴を楽しんでください。

いかがでしたか?

太陽光を浴びることで痩せやすい体を作り、生活リズムを整えることが可能です。

そしてそれが結果的にストレスの軽減につながり、さらに健康的な体を作ることができます。

忙しい日々の中でも、ちょっとした日光浴を取り入れるだけで、大きな変化を体感することができるでしょう。

健康的な生活を送るための一歩としてみてはいかがでしょうか?

プライベートジムDand.Aではプロのトレーナーがダイエットに関する正しい知識や痩せる為の食事方法を伝授します。
ご興味ある方は無料カウンセリングにご応募下さい。
お待ちしております。

岸本淳史

記事を書いた人

岸本淳史

好きな言葉は「筋肉痛」です。

FAQブログ

2024.11.23 健康促進

サウナが人気の理由とは?効果と正しい楽しみ方を徹底解説

こんにちは、岸本です。 近年、サウナの人気が再燃しています。 リラックス効果や美…

アサイーボウルの再ブーム!美容と健康に効く理由を解説

こんにちは、岸本です。 アサイーボウルはここ数年、再び注目を集めています。 一時…

トレーニーが好んで食べるサラダチキン!ダイエットやボディメイクに必要性について

こんにちは岩村です! ダイエットやボディメイクに励んでいる方がよく食べているサラ…

忘年会シーズン到来!無理なくダイエットを継続させる秘訣

こんにちは、岩村です! 年末年始の忘年会シーズンは、美味しい料理やお酒を楽しむイ…

2024.10.28 生活習慣, 筋トレ

筋トレが仕事と人生に効く!脳への驚きの効果を紐解きます

こんにちは、岸本です。 筋トレは体を鍛えるだけでなく、脳にも大きなプラスの影響を…

腸内環境が重要!ダイエット成功の秘訣は腸活にアリ

こんにちは、岸本です。 ダイエットを成功させたいと思っている方の中には、食事制限…

来年の体作りは今から!焦らず始める冬の筋トレで夏に自信を

こんにちは、岸本です。 寒い冬がやってくると、つい体を動かすのが面倒になりがちで…

睡眠の必要性!トレーニングの成果を最大限引き出す睡眠の効果とは

こんにちは、岩村です! 実は、トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、睡眠…

「カラダナビプログラム」で、安全でより効果的なトレーニングを提供

近年、パーソナルトレーニングジムの人気が高まり、多くの方が理想の体を目指してトレ…

2024.08.29 お知らせ

〈岩村 篤〉トレーナーインタビュー

Dand.Aでは、ただ体を鍛えるだけでなく、お客様一人ひとりのライフスタイルに寄…

view more
ページTOP